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拓展后應注意哪些?

文章出處:未知 │ 網站編輯:admin │ 發表時間:2019-03-10 22:45

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首先要保證睡眠,睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低,體內分解代謝處于最低水平,而合成代謝過程則相對較高,有利于體內能量的蓄積。
  再者就是給自己適當的按摩,肌肉按摩是消除疲勞,促進體力恢復的一種良好方法。在上海北極星做活動,我們的教練員、運動員很重視這一環節。 
  還有就是泡個溫水澡,運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環,促進新陳代謝,加速疲勞的消除和體力的恢復。 
  最重要的就是及時補充營養,運動中各種營養物質消耗增加,合理營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。 
  運動后應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽,脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時,應及時補充鹽分和水。食品應富有營養并易于消化,并盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物--珠海素質拓展活動

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