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戶外拓展爬山時如何緩解疲勞

文章出處:未知 │ 網站編輯:admin │ 發表時間:2019-04-05 10:16

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一:看到樹干時,可以選擇樹干斜靠一下,這樣能夠減輕雙腿承負,緩解背部的壓力:珠海軍事拓展培訓公司
二:還可以選擇在與臀部高度差較小的斜坡、石塊休息,這樣起身走的時候,就不用耗費很多體力。
三:可以不依靠外界的力量,自己來進行休憩。首先,將雙手扶膝蓋部位來支持上身,然后彎曲上身形成平衡橋,再讓背包平穩地放在背上,雙腿略彎曲,再面向上坡方向,放松軀干,這樣就可以有效減輕壓力,迅速緩解疲勞,恢復體力。
四:在行進途中,可以盡量深呼吸,放慢步伐,當人感覺累的時候,可以把步伐放慢到感覺到不吃力為止,再把休息分散到每一步當中,這樣就能盡量減少休息的次數了。
五:如果實在太累,一定要坐下休息的時候,可以盡量在前方平緩道路的地方坐下,避免休息之后立即進入拔高。

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